Kadınları daha sıkı ve fit bir bedene sahip olabilmek için çeşitli teknikler deniyor. Sağlıklı ve fit bir beden için en değerli ögeler sistemli beslenme, bol idman ve dinlenmedir.
Bu ögeleri kusursuz biçimde yapabilenler sağlıklı ve sıkı bir bedene sahip olabilirler. Birçok bayan sıkılaşmak için birçok yol deniyor. Hem beslenme hem de antrenman hayatınızda orantılı giderse istediğiniz sonucu elde edebilirsiniz.
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı ve sistemli beslenerek sıkı bir beden için taban hazırlamış olursunuz. Şayet yemek konusunda kendinisi durduramıyor ve mahzur olamıyorsanız diyet yapmalı ve bu diyette yeşil zerzevatları çokça tüketmelisiniz.
Yeşil sebzeler hem düşük kaloriye sahip olmaları hem de lifli ve antioksidan tesirine de sahip olduklarından ötürü kolay kolay ödem atmanızı sağlarlar.
Diyet yaparken çokça tüketmeniz gereken bir başka besin ise sudur. Su birebir yeşil sebzelerde olduğu üzere size tokluk hissi verecek daha az yemek yemenizi sağlayacaktır. Ayrıyeten su ödem atımı için de hayli tesirlidir.
Sıkılaşmak için yapılması gereken egzersizler
1- Plank
2- Air Squat
3- Lunge
4- Wall Sit
5- Push Up
