Bol su için: Günde en az 2 litre sıvı tüketin. Sıvının su yüklü olması ülkü. Kahve ve çay üzere eserlerin fazla tüketimi okzalat denilen taşların büyük kısmında bulunan bir unsurun ölçüsünü artırarak taş oluşumunu tetikleyebiliyor.
Limon tüketin: Taze limon yahut suyu, içerdiği sitrat nedeniyle taş oluşunu azaltıyor. Limon tüketmek taş hastalığı için çok yararlı.
Tuzu kısıtlayın: Tuz, böbrek taşlarının büyük çoğunluğunda bulunan kalsiyumun böbreklerden atılımını artırarak taş oluşumunu kolaylaştırıyor. Mümkün olduğunca az tuz tüketerek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarından korunabilirsiniz.
Düzenli ve tempolu yürüyün: İdmanın ve ülkü kiloda olmanın taş hastalığını azalttığına dair birçok yayın bulunuyor. Her gün en az 45 dakika nizamlı ve tempolu yürümeye itina gösterin.
Sebze yüklü beslenin: Hayvansal proteinin bol olduğu bir diyet, taş hastalığını artırıyor. Zerzevattan ve liften bol, proteinden yoksul bir diyet uygulayın.
Meyvede çoka kaçmayın: Meyveler ve onların suları fruktoz içeriyor ki bu da şeker metabolizmasını bozarak taş oluşumunu artırabiliyor. Bu nedenle meyve tüketiminde çoka kaçmayın.
Fast-food besinlerden kaçının: Artan fast-food tüketiminin global ısınma ile birlikte taş hastalığının tüm dünyada artmasının ana nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Fast-foodlarda hem protein hem de karbonhidrat bol olduğundan, taş hastalığı için ziyanlı iki besini de birlikte almış olursunuz. Bu nedenle mümkün olduğunca fast-food tipi besinlerden kaçının.
