Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda uyku düzensizlikleri sıklıkla görülebilmektedir Yeteri kadar uyku randımanını rick and morty izle alamama sorunu pek çok çalışan ve okula giden şahısta görülürken her gün uyku alamadan güne başlamak sıhhat açısından büyük kasvetler doğurabilmektedir
Yetersiz uykunun sebep olduğu rise of empires ottoman izle hastalıklar şaşırtıyor
Yapılan bir bilimsel araştırma ile uzmanlar uyku üzerine çalıştı ve bilim insanları uykunun nasıl yarar sağlayacağı konusu hakkında kimi sonuçlara ulaştı Yapılan araştırma riverdale izle ve bilimsel çalışmalar ışığında uykusuzluğun beynimize ve bedenimize çok önemli tesirler koyduğu ortaya kondu O denli ki sistemli ve kâfi uyku alınmamasının Alzheimer kanser kalp rookie cops izle krizi obezite şeker depresyon ve hatta intihara kadar varan önemli durumlar yaşatabileceği açıklandı
Ayrıca tertipli uyku gerilimi azalttığı üzere kalp damar sistemine pek çok yarar sadakat izle da bulunuyor Daha rahat ve kaliteli uyku uyumanın yolları ise çeşitli araştırmalarla ortaya kondu
Yeterli ve sağlıklı bir uyku için ne yapılmalı
Yapılan araştırmalar sonucunda sadece arkadasiz izle bedenin kaliteli bir uykuya sahip olması için uyuduğunuz yerin serin olması gerektiği ortaya çıktı Ayrıyeten dinlendirici bir uykunun gerektirdiği sıcaklık derecesi üzerinde duran uzmanlar uyunan selling the hamptons izle yerin derecesinin 1 derece daha düşük olması gerektiğini de belirtti Bu sebeple kesinlikle her gün yatmadan evvel odanızı havalandırmalısınız ve yatak odanızda termometre bulundurmalısınız Bu sex education izle sayede hem odanın sıcaklığını daha kolay ayarlayabilme imkanı bulabilir hem de hem de daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsiniz
Melatonin hormonu salgılanmazsa dikkat
Ayrıca kaliteli bir she hulk attorney at law izle uykuya dalmamızı sağlayen en değerli yollardan birisi melatonin hormonunun salgılanmasından geçmektedir Bu sebeple uyumadan en az 1 saat evvel led ışıkların hepsinden uzak durulması gerekmektedir sicak kafa izle Yeniden düzgün bir uyku gerçekleşmediğinde mutluluk hormonu ismiyle bilinen melatoninin hormonu da salgılanmamakta ve bu da pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır
