Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, hareketsiz ömür stili, hazır besinler, sigara, gerilim derken kalp hastalarının sayısı son yıllarda süratle artıyor. Buna bir de çok sıcaklar eklendiğinde, tehlike daha da büyüyor. Kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Alper Özkan, kalp hastalarına 6 yaz teklifini şöyle sıralıyor.
– Günde 2-2.5 litre su için
Aşırı sıcaklarda sıvı kaybına karşı en az 8-10 bardak yani yaklaşık 2-2.5 litre su için. Beden susuz kaldığında damarlar büzüşerek, böbreklerimiz de sıvı tutarak tansiyonu dengelemeye çalışıyor. Sıcaklarda tansiyon ilacı kullanan hastalarda tansiyon bedellerinde çok iniş ve çıkışlar yaşanıyor. Bu nedenle gün içerisine yayarak nizamlı su içilmesi kıymetli.
– İlacınızın dozu için doktora başvurun
Aşırı sıcak ve nem beden metabolizmasını etkilediği için ilaçların etkinliklerinde de farklılıklara yol açabiliyor. Bu çeşit ilaçlarınızı kesinlikle tabip denetiminde kullanın; ilaçlarınızın dozunu da tabip nezaretinde tekrar ayarlanmasına itina gösterin.
– Bu saatlere dikkat edin
Öğle saatlerinde yakıcı güneş ve çok sıcaklar kalp hastaları için büyük risk oluşturuyor. Bu nedenle bilhassa 10.00-16.00 ortası kapalı ve serin ortamlarda bulunun; mümkünse bu saatlerde dışarı çıkmayın.
– Sağlıklı ve istikrarlı beslenin
Sıcak havalarda, sindirimi kolay olan besinler tüketilmeli ki dolanımdaki kanın birden fazla sindirim için kullanılmasın. Zeytinyağlı besinler, sebzeler ve meyvelerin sindirimi nispeten daha kolay oluyor. Pişirme adabı olarak da haşlama, buğulama ve ızgara usullerini tercih edin.
– Hareketsiz kalmayın
Kalp sıhhatinin korunmasında nizamlı idman yapılması son derece değerli lakin sıcak havalarda önemli sıvı kayıplarına yol açacak ağır idmanlardan kaçının.
– Sigaradan kaçının
Sigara 4 mevsim zararlı! Yaz aylarında ise artan nem ve sıvı kayıpları nedeni ile hem kalp ve dolanım hem de teneffüs sistemi üzerine önemli aksiliklere yol açıyor. Sıvı kayıpları ile birlikte yoğunlaşan ve akışkanlığı azalan kan sigaranın da tesiri ile pıhtılaşıyor. Bilimsel çalışmalar yaz aylarında sıcakların da tesiri ile kalp krizi riskinin arttığını, sigaranın da bu riski bir kat daha artırdığını gösteriyor.
